Brandt电器与早餐有个约会
文章来源：BRANDT发表时间：2018-11-03 14:10 阅读： 次
在社会节奏越来越快、人们睡眠时间越来越少、每天早上起床越来越懒的情况下都选择不吃早餐出门上班了，Brandt提醒广大用户：不吃早餐的危害比吃夜宵的危害还要严重哦，所以BRANDT电器与早餐有个约会，能够认真准时的吃早饭才能让我们有精力和能力去面对一天的工作和学习，BRANDT提供有营养的早餐食谱：
1、一个水果（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜（选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、面包+牛奶（其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖)
4、油条+豆浆，最经饿（早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条属于油炸类食品，食后虽然饱腹感会比较明显，热量比较高，较胖的人不建议食用。体形标准的人群，要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。豆浆中水分多，蛋白含量低，不妨加个鸡蛋，将豆浆换成豆腐脑，蛋白质的含量就基本够了。）
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